스트레스를 줄이는 과학적 방법 10가지 현대 사회에서 스트레스는 피할 수 없는 문제입니다. 하지만 과학적으로 입증된 방법을 통해 스트레스를 효과적으로 관리할 수 있습니다. 이 글에서는 스트레스 해소에 도움이 되는 10가지 과학적 방법을 소개합니다. 1. 규칙적인 운동 운동은 스트레스 해소에 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 특히 유산소 운동(예: 걷기, 달리기, 자전거 타기)은 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 낮추고, '행복 호르몬'이라 불리는 엔도르핀의 분비를 촉진합니다. 연구에 따르면, 주 3회 이상 30분간의 유산소 운동을 하면 심리적 스트레스가 50% ..